a teraz

[...] jak będziesz naprawdę kręcił niskie czasy to pewnie przyjdzie Ci biegać po tartanie Mój kumpel trenował w Gwardii Olsztyn, czy tam AZS'ie, nie wiem jak to się tam nazywa teraz, ale już w pierwszej gimnazjum robił czasy poniżej 3 min na 1000m, a najlepszy wynik jaki udało mu się osiągnąć to bodajże 2:42, czy nawet 2:39, teraz nie pamiętam [...]

Nie mam teraz tego pod ręką, ale poszukam i wklepię Ci później dokładniej. Wychodząc z DC najlepiej jest przez jakiś czas jeszcze ok 10 dni stosowac dietę mieszaną, czyli 1-2 posiłki DC jedne - dwa normalne, ale w tych normalnych nie można jeść wszystkiego. Z tego co pamiętam należy zacząc od białka, potem dokładać tłuszczu, a węglowodany [...]

Owszem, zrobiłaś wielka głupotę decydując się na DC, bo jest to dieta przeznaczona dla osób otyłych a Ty do takichnie należysz. No ale to juz przeszłość. Musisz jednak wiedzieć, ze zapłacisz za to w pierwszej fazie 2-5 kilogramami i nie powinnas się tym przejmować (2 kilo "wraca" po każdym odchudzaniu). Teraz warto byłoby znać swoje [...]

[...] ;) ale z 2 strony zamówię trochę więcej ich po prostu i bedą w zapasie, ludzi też nie chcemy multum bo lepsza jakosc a nie ilosc :-)) oczywiscie taka ustawka jak styczniowa w Poznaniu https://www.youtube.com/watch?v=IfL56x48i54 też są super i było przekozacko ale teraz ma być trochę bardziej kameralnie %-) dopisuję kolegę 10. Maciej Marcinkowski

No można i tak ;) Przez prawie 3 miesiące robiłem te same ćwiczenia teraz dopiero od dwóch treningów są inne więc jeszcze nie mam porównania. Z tym obciążeniem właśnie będzie ciężko coś dobrać. A czy nie będzie przeszkadzać jak na hantlach ciężar nie będzie równo rozłożony? Tak jeszcze nie robiłem a wtedy miałbym o wiele łatwiej z doborem [...]

[...] dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz na diecie na masie może mi go przybyć, zatem chcę żeby ten brzuch też był wzmacniany na bieżąco by w przyszłości gdy zachce mi się redukcji nie musiał budować mięśni [...]

Wodasodowa , a ty myslisz ,ze ze swoimi wymiarami jestes kozak , Sry ale juz wole miec 35 w lapie na ich bfie niz 100 w pasie jak to jest u ciebie ? Dreso Jest konkretnie, jakie teraz cele sobie obrales? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-16 13:25:03

.......a jak ta miarke zgiales, przeciez to jest chyba aluminium??? jordan ma racje. ja do teraz raz w tygodniu bicka mierze. a jak nie mialem centymetra to nitke bralem i do kartki w kratke dokladalem taki bylem glodny wielkich wymiarow jak mialem 18 lat hehehehe.

widziałem filmik z treningu bokserskiego mariusza technicznie i wytrzymałościowo jest kapota musi go do parteru sprowadzić bo bez kitu nie da rady 5min na stójce ale podejrzewam tez że właśnie bedzie chciał najmana obalić i tak zakończyć walke, a co do wyglądu to który tu lepiej nawet teraz wygląda od niego ???

widze ze niektorzy chyba faktycznie w zakladach przegrali i teraz sraja sie strasznie Na moje to Pudzian pokazal klase , przed walka spokojnie sie wypowiadal , Najman lajza sie posikac chcial prawie , jaki to nie jest kozak z niego i woole, weszli na rin i co? i roz***al go jak dziecko , pomiotal nim troche i koniec ;d Z takimi warunkami imo to [...]

a po drugie to dzieki Pudzianowi teraz tylko jest taka promocja teo sportu u nas w kraju ;)

oj karlos1232 to chyba dawno byłeś, a uwierz wiele się zmieniło, choćby to, ze można teraz dodawać psychotropy do posiłków, podsłuchiwać cele, czy strzelać z ostrej amunicji z wieżyczek - i nawet nie wiesz, w jakie gierki z wami się bawią wychowawcy, wystarczy czasem tylko słowko, ze kolega spod celi coś na drugiego doniósł, i juz na spacerniaku [...]

Wiadomo Arnolda to ze mnie nie bedzie :D Jesli chodzi o moje predyspozycje, ogolnie zawsze mialem chude rece,a klatka sie wyrozniala, teraz pracuje nad zdobyciem masy co wcale latwo mi nie przychodzi, mam bardzo dobre spalanie i musze ostro diety pilnowac, niedlugo zrobie zdjecia przy lepszym swietle. Ogolnie duzo poswiecenia kosztuje mnie silka i [...]

To już teraz mówi się "stary m-drol"? Jeżeli stary to jest to kosa w chvj npp mnie nie zablokowało (z testem) a m-drol z testem zablokował mocno - hehe. Jak juz coś to z enanem a lepiej z propem

Dla mnie fizjoterapeuta jest większym znawcą niż kulturysta. Zdecydowałeś się na niego a nie na chirurga. Teraz wszystko w Waszych rękach. Wydaje mi się, że fizjoterapeuta ma większe pojęcie o ćwiczeniach kulturystycznych (o ich wpływie na aparat ruchu i usprawnienie ciała po urazach) niż mistrz kulturystyki! Nie mam pojęcia o wpływie testosteronu [...]

Jest mi wstyd . BoxeR1984 SoG za to ze mnie nie pojechałeś za to Hmm czuje się zmieszany teraz… czytałem któregoś dnia żeby rano kreatyny nie brać z carbo, a Wy teraz piszecie żeby pić . Zmieniony przez - kontooo w dniu 2006-03-30 16:40:19

teraz przechodzę tzw efekt jojo, zalezy mi na sile i rzezbie a zarazem na pozbycie sie tkanki tluszczowej diety nie mam bo sam nie umiem ulozyc..

[...] wzroście 173 cm, jestem na granicy niedowagi, a żeby być "napakowanym w mięśnie" i mieć super sylwetkę powinienem do tego wzrostu ważyć 75-78 kg, czyli znacznie więcej niż teraz, a żeby mieć dużo w łapie jak to mówią to gdzieś z 80 kg powinienem ważyć ,to taki cel na chwilę obecną bo jeśli urosnę wzwyż dużo to oczywiście będę chciał więcej [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x12 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie nóg w leżeniu 3x12 - Ściąganie kolan w siadzie 3x12 - Wspięcia na palce w siadzie 3x12 Czy teraz jeszcze coś mam zmienić w moim planie?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartas_poz w dniu 2008-03-09 14:44:35

Ok, mogę tak zrobić, że na zmiane będzie A,B,A. A te serie zostawić, czy lecieć dalej 5x5 tak jak teraz?